Sağlıklı yaşama merhaba için bugün başlamanın tam zamanı: Egzersiz

toraks.org.tr /

        Günümüzde pek çok hastalığın altında yatan temel nedenlerden birinin şehirleşmenin getirdiği “sedanter yaşam” olarak da adlandırılan “hareket azlığı” olduğu bildirilmektedir. Düzenli egzersiz, gerek sağlıklı kişilerde gerekse akciğer hastalarında, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez ögelerinden biridir. Yalnızca koşma, yüzme, tenis, bisiklet gibi sporlar değil, günlük yapılan yürüyüşler, bahçede çalışma ve temizlik işleri de egzersiz tanımlaması içine girmektedir.

         Egzersiz’in faydalarının altında yatan temel neden, vücudun iki hayati organı olan kalp ve akciğerler üzerine etkilerinden kaynaklanmaktadır. Egzersiz esnasında iskelet kaslarının çalışmasına bağlı vücudumuz daha fazla oksijen kullanır ve daha fazla karbondioksit üretir. Bu durumun üstesinden gelebilmek için ise solunum hızı artar, çalışan kaslara daha fazla kan taşıyabilmek için ise dolaşım hızı artar. Sağlıklı kişilerde geniş bir yedek solunum rezervi olduğundan egzersiz esnasında nefes darlığı pek hissedilmez. Ancak solunum rezervi azalmış akciğer hastalarında, hafif egzersizle bile nefes darlığı yakınması ortaya çıkar. Yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin özellikle KOAH gibi kronik solunum yolu hastalıklarında, gerek nefes darlığı hissi, gerek hastalığın ani kötüleşmeleri ve hatta hastalıktan ölüm riski üzerine bile, halen piyasada kullanılan pek çok ilaç tedavisinden çok daha etkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, Dünya Sağlık Örgütü tarafından, akciğer hastalığı olsun veya olmasın erişkin yaşta herkes için “haftada en az 5 gün, günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz” önerilmektedir. Ancak gebe, lohusa, bilinen kalp veya akciğer hastalığı olan kişilerin, sıcak havalara özellikle dikkat etmeleri ve ek önlemler almaları gereklidir. Akciğer hastalığı olan ya da egzersiz ile hızla nefes darlığı gelişen olan kişilerin daha detaylı egzersiz önerileri için öncelikle bir Göğüs Hastalıkları Uzmanı’na başvurmaları önerilir. 

Türk Toraks Derneği